Natura dba o nas tak doskonale, że daje nam gotowe produkty, które mają zapewnić nam młodość i zdrowie. Niestety nie zawsze mamy ochotę z nich korzystać na co dzień. Być może nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego jak cenne składniki kryją się w pozornie zwyczajnych owocach lub warzywach. Często nieświadomie rezygnujemy ze zdrowych pokarmów, które są pełne antyoksydantów. Ale zacznijmy od początku.

Co to są antyoksydanty?

Antyoksydanty tak jak wolne rodniki są terminami bardzo często przewijającymi się w tematach związanych z pielęgnacją urody i sposobami na zachowanie młodzieńczego wygładu jak najdłużej. Wiadomo też, że antyoksydanty to bohaterowie, ci drudzy natomiast to czarne charaktery.

Co prawda mają też swoje korzystne działanie na organizm, dlatego natura je zapewne stworzyła. Niekorzystnie działają nie tylko na zdrowe komórki człowieka, ale także na wiele innych Dzięki temu pozbywają się wielu zagrażających naszemu zdrowiu bakterii czy innych organizmów patogennych.

Jednak ich nadmiar wywołany przez palenie papierosów, nadmierne wystawianie skóry na promienie słoneczne, nieodpowiednią dietę czy stres może powodować bardzo duże problemy zdrowotne.

Dlatego tak ważne jest zapewnienie naszemu ciału dostateczną ilość antyoksydantów, by eliminowały wolne rodniki. Dzięki temu zadbają o nasze zdrowie i nasz wygląd.

Antyoksydanty inaczej przeciwutleniacze to związki chemiczne, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników na organizm człowieka. Mają różną moc, dlatego w różny sposób mogą niwelować szkody. Mogą łagodzić stany zapalne, hamować mnożenie i wzrost komórek nowotworowych oraz zmniejszać stres oksydacyjny wywołany bardzo ciężkim treningiem.

Przeciwutleniacze to grupa substancji, wśród których są m. in. karotenoidy, witaminy antyoksydacyjne (A, C, E), polifenole, kwasy organiczne oraz selen. 

Czym jest stres oksydacyjny?

Bywają sytuacje, które powodują, że ilość wolnych rodników w organizmie zaczyna przewyższać liczbę antyoksydantów. Jest to sytuacja niebezpieczna dla zdrowia człowieka. Mimo że organizm ludzki powinien sobie z tym poradzić to niekiedy potrzebuje wsparcia z zewnątrz.

Stres oksydacyjny jest niebezpieczny zwłaszcza dla układu oddechowego, krążenia, narządów wzroku oraz mózgu. Zmiany, a nawet uszkodzenia DNA wywołane działaniem wolnych rodników mogą sprzyjać powstawaniu wielu chorób, a nawet nowotworów.

Na dużą ilość wolnych rodników w organizmie człowieka mają głównie wpływ:

  • kontakt człowieka z zanieczyszczeniami np. smogiem, dymem papierosowym
  • zbyt długotrwała ekspozycja ciała na słońce
  • dieta pozbawiona składników odżywczych oraz antyoksydantów
  • nadużywanie niekorzystnie oddziałujących na organizm człowieka zawartych w lekach i alkoholu
  • długotrwały stres.

Produkcję bardzo dużej ilości wolnych rodników powoduje również intensywna aktywność fizyczna. Uważana jest przecież za niezbędny element utrzymania zdrowia i młodzieńczego wyglądu ciała przez wiele lat. Okazuje się jednak, że podczas wysiłku organizm produkuje więcej wolnych rodników niż podczas odpoczynku, ale ciała człowieka szybko reaguje na wytwarza dodatkowo więcej antyoksydantów. Ważne są również te dostarczane z zewnątrz, ale w rozsądnych ilościach, by nie zaburzyć naturalnego funkcjonowania organizmu.

Na co wpływają antyoksydanty?

Wolne rodniki mogą wywoływać wiele chorób. Między innymi choroby układu krążenia, oczu, płuc, cukrzycę, zapalenie wątroby, trzustki oraz bardzo niekorzystnie wpłynąć na układ nerwowy.

Jednak poza tym są to główni winowajcy przedwczesnych procesów starzenie się skóry. Niszczą lipidy naskórka, przez co uszkadzają jego naturalną barierę ochronną. Skóra zaczyna być sucha i skłonna do podrażnień. Problem zaostrza się, gdy dochodzi do naruszenia przez wolne rodniki włokiem kolagenowych znajdujących się w skórze właściwej. Prowadzi to do zmniejszenia jej elastyczności oraz powstawania zmarszczek.

Poza tym mają niekorzystny wpływ na stan naszych włosów, niszcząc cebulki.

Antyoksydanty są zatem konieczne, by pomóc nam uniknąć wielu chorób oraz ograniczyć procesy starzenia się naszej skóry.

Ciało człowieka powinno samo zadbać o to, by niwelować ilość wolnych rodników w organizmie i tym samy zadbać o nasze zdrowie. By jednak wspomóc organizm w tej walce można dostarczyć mu antyoksydantów z zewnątrz i zapewnić sobie dobre samopoczucie i młodzieńczy wygląd.

Gdzie jest najwięcej antyoksydantów?
Antyoksydanty w pożywieniu.

Bogactwem antyoksydantów charakteryzują się głównie owoce i warzywa, dlatego ich obecność w codziennej diecie jest tak ważna. Wraz z pożywieniem dostarczane są przeciwutleniacze , takie jak witamina C, witamina E, koenzym Q10 oraz polifenole.

tabela co to są antyoksydanty gdzie jest ich najwięcej

Witaminy A , C oraz E wpływają nie tylko na zwalczanie wolnych rodników, ale także na odporność organizmu. Karotenoidy występujące głównie w warzywach pomarańczowych i żółtych, chronią także przez osteoporozą oraz szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Koenzym Q10 kojarzy się głównie z kremami przeciwzmarszczkowymi. Poza utrzymaniem w skórze odpowiedniej elastyczności pomaga także zapobiegać spowolnieniu procesów myślowych, osłabieniu i zmęczeniu organizmu. Polifenole za to pomagają redukować niekorzystne procesy powstające w wyniku stresu oraz działają przeciwzapalnie. Ponadto pomagają obniżyć cholesterol we krwi.

Naturalne antyoksydanty występujące w pożywieniu to substancje, które mają bardzo wiele właściwości zdrowotnych. Warto pamiętać o włączaniu do jadłospisu przynajmniej niektórych pokarmów zawartych w tabeli.

Antyoksydanty w tabletkach.

Są stworzone z myślą o sportowcach, których bardzo intensywne treningi prowadzą do nadmiernej produkcji wolnych rodników. Ten farmakologiczny twór zamknięty w tabletce wcale nie musi pomagać. Może nawet zaszkodzić. Mimo wytężonego wysiłku organizm sam powinien uporać się z dużą ilością wolnych rodników. Przyjmowaniem antyoksydantów w tabletkach możemy bardziej sobie zaszkodzić niż pomóc.

Naturalne produkty włączone do codziennej diety są dla człowieka najbardziej odpowiednim pożywieniem dostarczającym przeciwutleczniaczy. 

Antyoksydanty w kosmetykach.

Zastosowanie antyoksydantów w kosmetykach ma za zadanie chronić skórę przed niebezpiecznym promieniowanie UV oraz zanieczyszczeniami. Chcąc otrzymać takie wsparcie od kremu powinnyśmy wybierać te, które w swoim składzie mają takie składniki jak:

  • ekstrakty
Ekstrakt z jagody acaiodmładza i odżywia skórę, regeneruje i chroni przed negatywnymi czynnikami środowiska zewnętrznego
Ekstrakt z zielonej kawychroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, usuwa obrzęki, głęboko nawilża, wspomaga produkcję elastyny
Ekstrakt z aroniiwzmacnia barierę lipidową, chroni przed utratą wilgoci
Ekstrakt z zielonej herbaty poprawia sprężystość skóry, wygładza ją i uelastycznia, poprawia mikrokrążenie krwi
Ekstrakt z grejpfruta oczyszcza pory, tonizuje skórę oraz reguluje wydzielanie sebum, wyrównuje koloryt i uelastycznia skórę
Ekstrakt z aceroli niweluje zaczerwienienia, pobudza produkcję kolagenu, rozjaśnia skórę i tonizuje ją
Ekstrakt z owoców żurawiny nawilża naskórek, łagodzi stany zapalne 
Ekstrakt z winogronanawilża oraz regeneruje skórę, wykazuje właściwości przeciwzapalne
Ekstrakt z korzenia imbirułagodzi zmiany spowodowane ŁZS, tonizuje oraz regeneruje skórę
Ekstrakt z czarnej porzeczki ujędrnia, regeneruje oraz natłuszcza skórę, odmładza i uelastycznia skórę
  • oleje i masła
Olej arganowyzawiera witaminę E, składnik bardzo wielu kosmetyków, nawilża, odżywia i chroni przed utratą wilgoci
Olej konopnyłagodzi zaczerwienienia spowodowane trądzikiem, niweluje widoczność blizn, nawilża skórę
Olej z rokitnikaodmładza skórę przez intensywne odżywienie, wzmacnia naczynia krwionośne,
Olej makadamiadoskonale wygładza skórę, nawilża i odżywia ją
Masło z mangozawiera witaminy A, C, B i PP, zapewnia skórze elastyczność i optymalne nawilżenia
Olej z awokadochroni przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi, nawilża i wygładza
Masło kakaowepoprawia jędrność i sprężystość skóry
Olejek z dzikiej różyłagodzi podrażnienia i działa antybakteryjnie, regeneruje skórę i nawilża
  • wyciągi
Wyciąg z korzenia rdestu japońskiegołagodzi stany zapalne, działa antybakteryjnie
Wyciąg z melonajest źródłem witamin C i A, działa przeciwzapalnie i rozjaśniająco 
Wyciąg z ziarna owsałagodzi podrażnienia i  regeneruje skórę
Wyciąg z bambusa zwyczajnegoznacznie poprawia kondycję skóry za względu na składniki odżywcze w nim zawarte, pomaga zapewnić optymalne nawilżenie skóry
Wyciąg ze skrzypu polnegoujędrnia skórę i odmładza, nadaje jej sprężystości i gładkości
Wyciąg z morszczynu pęcherzykowategozawiera witaminę C i E, białka i minerały, ma silne właściwości regeneracyjne
Wyciąg z miłorzębu japońskiegowspomaga produkcję kolagenu, zmniejsza obrzęki oraz redukuje sińce pod oczami 
Wyciąg z owoców mangowypełnia zmarszczki, silnie działa nawilżająco oraz regenerująco na skórę
  • witaminy
Witamina Cpoprawia stan skóry, regulując jej koloryt i wzmacniając naczynia krwionośne, łagodzi stany zapalne i redukuje cienie pod oczami
Witamina PP(B3/niacyna) działa przeciwzapalnie i wpływa na produkcję kolagenu, niweluje obrzęki
Witamina E i AE nazywana witaminą młodości, hamuje procesy starzenia się skóry, doskonale nawilża skórę, wygładza i regeneruje,

witamina A zmiękcza naskórek, wygładza, łagodzi podrażnienia

W kosmetykach występują także antyoksydanty powstałe w warunkach laboratoryjnych. BHA  (Butylohydroksyanizol) oraz BHT (Butylohydroksytoluen) to syntetyczne antyoksydanty, które mogą przyczyniać się do występowania stanów zapalnych oraz podrażnień. Najlepiej ich unikać i szukać tych, które mają naturalne pochodzenie

Naturalne antyoksydanty w kosmetykach.

W składach naturalnych kosmetyków, bez problemu możemy odnaleźć większość z naturalnych przeciwutleniaczy spisanych powyżej. Zawarte są najczęściej w produktach przeznaczonych do skóry twarzy. Można jednak je znaleźć także w kremach, balsamach i masłach do całego ciała a także z przeznaczeniem do włosów oraz skóry głowy.

Oto przykłady produktów zawierających naturalne antyoksydanty w składzie:

 

 

 

 

 

 

 

Antyoksydanty są naszymi sprzymierzeńcami. Jednak nie należy z nimi przesadzać. Organizm doskonale wie jak sobie radzić z wolnymi rodnikami. My musimy pamiętać o diecie bogatej w warzywa i owoce oraz pielęgnacji kosmetykami z naturalnym składem.

Naturalne substancje, które je zawierają mają także inne bardzo korzystne dla naszej skóry właściwości. Spowodują, że skóra nie tylko będzie młoda przez wiele lat, ale także promienna i pełna blasku.

Rezygnując z niezdrowego jedzenia przynajmniej w niewielkim stopniu dajemy sobie szansę na zdrowie, a dzięki temu spokojne, szczęśliwe życie.  

 

 

 

Zdjęcie z Unsplash

Copyrights

Liravibes - blog parentingowy

Strona powstała dzięki dofinansowaniu z Unii Europejskiej i i Europejskiego Funduszu Społecznego na rozwój przedsiębiorczości w ramach projektu „ Czas na działanie! Czas na własną firmę!” nr RPLU.09.03.00-06-0044/16 realizowanego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Lubelskiego na lata 2014 – 2020 OŚ Priorytetowa 9 Rynek pracy, Działanie 9.3 Rozwój przedsiębiorczości